Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

การเดินเพียง 15 นาทีก็ช่วยพลิกชีวิตคุณได้

การเดินเพียง 15 นาทีก็ช่วยพลิกชีวิตคุณได้

การเดินเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่เราควรทำทุกวัน ถ้าไม่ทำแสดงว่าคุณไม่ได้เห็นความสำคัญของการเดินเท่าที่ควร แต่หารู้ไม่ว่าคุณควรให้ความสำคัญกับการเดินเป็นอย่างยิ่ง ยิ่งเราแก่ตัวลงทุกวัน จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ระบุไว้ว่าผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 65 ปี เดิน 15 นาทีทุกวันสามารถลดอัตราการเสียชีวิตได้ถึง 22% นักวิจัยได้พูดว่าคุณควรออกกำลังกาย โดยไม่ใช้อายุเป็นข้ออ้างเพื่อที่จะไม่ออก เพราะเมื่อเรานำการออกกำลังกายมาเปรียบเทียบกับยารักษาโรคแล้ว การเดินถือเป็นเรื่องง่ายและได้ผลดีกับสุขภาพดีกว่า ฉะนั้น ยิ่งคุณอายุน้อยกว่า 65 ปี คุณก็ไม่ควรมองข้ามประโยชน์ของการเดินแล้วล้มเลิกไป เราแนะนำว่าคุณควรเดินออกกำลังสัก 75 นาทีต่อครั้งถือเป็นเวลาที่พอดี

ไม่ใช่เรื่องเกินจริงเลยที่การเดินจะทำให้เกิดผลดีทั่วร่างกายเพราะข้อเท็จจริงนี้ได้ปรากฏอยู่ในการศึกษาหลายแห่ง เนื่องจากการเดินนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งมันจะช่วยกระตุ้นหัวใจและอัตราการหายใจ โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยผลิตออกซิเจนให้กล้ามเนื้อ และหากคุณเดินเร็วขึ้น การเดินครั้งนี้ยิ่งเข้าใกล้คำว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากยิ่งขึ้น สารอาหารที่เรารับประทานเข้าไป มันจะถูกส่งไปตามที่ที่มันต้องไปและเปลี่ยนเป็นพลังงานให้เรามีแรงออกกำลังกาย เมื่อเราเพิ่มการไหลเวียนเลือด การหายใจและการทำงานของหัวใจด้วยการเดิน เพื่อที่จะทำให้กระดูก อวัยวะต่างๆ และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ฉะนั้น อย่าลืมที่จะเดินอย่างน้อย 15 นาที/วัน ทำจนเป็นนิสัย สวมใส่รองเท้าที่รองรับน้ำหนักได้เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ เพียงเท่านี้เราก็จะทำให้เวลา 15 นาทีมีคุณค่าด้วยสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว

cr www.goodmorningcenter.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน