Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

สาวๆอ่าน ช่วงมีประจำเดือนเราควรกินอย่างไรดี ...

สาวๆอ่าน ช่วงมีประจำเดือนเราควรกินอย่างไรดี ...

สาวๆหลายคนคงมีคำถามที่อยากรู้เมื่อเวลาที่เธอมาถึงวันนั้นของเดือน เธอควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไรดี ให้เกิดผลดีกับร่างกายของเธอ เพราะร่างกายของเธอในช่วงนั้นมันจะมีอาการก่อนมีประจำเดือน อย่างเช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ท้องอืด บางคนท้องเสีย อาหารไม่ย่อย เครียด นอนไม่หลับ วันนี้เรามีคำตอบมาให้ฟังเพื่อเป็นประโยชน์แก่สาวๆทุกคน

อาหารที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ โดยหัวใจสำคัญในการกินคือ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย พวกผัก ผลไม้ เนื้อปลา กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ลดอาหารรสจัด หรือบางคนอาจงดนม จะช่วยลดอาการท้องอืดได้ พวกธัญพืช ถั่ว ก็มีสารอาหารครบถ้วนและมีคุณสมบัติกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารคลายเครียด ซึ่งที่กล่ามาตรงกับอาหารชีวจิตทุกอย่างค่ะ เครื่องดื่มเน้นดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ งดชา กาแฟลง เพราะกาเฟอีนและแทนนินในชากาแฟจะทำให้นอนไม่หลับท้องผูก ส่งผลให้เกิดความเครียดได้

การเลือกกินอาหารช่วงนี้ให้จำไว้สองอย่าง ซึ่งรับรองว่าช่วยได้แน่นอน คือ ย่อยง่าย คลายเครียด แต่ถ้าหากไม่ได้ผล ยังคงมีอาการปวดหรืออาการรุนแรงขึ้น แนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะอาจมีสาเหตุมาจากโรคอื่นด้วย แพทย์จะได้แนะนำการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม

cr พญ.ชัญวลี ศรีสุโข

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน