Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 1 ใน 10 วิธีรักษาโรคกระเพาะยอดฮิต !

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 1 ใน 10 วิธีรักษาโรคกระเพาะยอดฮิต ! 

หลายๆคนคงรู้จักกับโรคนี้ดี "โรคแผลในกระเพาะอาหาร" คนส่วนใหญ่เรียกสั้น ๆ ว่า โรคกระเพาะอาหาร หรือ โรคกระเพาะ แต่จริง ๆ แล้วโรคนี้ยังหมายถึงโรคแผลที่ลำไส้เล็ก โรคกระเพาะอาหารอักเสบ และโรคลำไส้เล็กอักเสบอีกด้วย โรคกระเพาะ มักมีอาการปวดแสบ ปวดแบบจุกเสียด บริเวณใต้ลิ้นปี่ อาการปวดเหล่านี้ สามารถเป็นได้ทั้งก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร รวมถึงเมื่อเวลาท้องว่างด้วย โดยอาการปวดนั้นเกิดขึ้นมาจากภาวะมีกรดในกระเพาะอาหารมาก กรดนี้จะไประคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดแผลที่ผนังของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กตอนบน ซึ่งอาการปวดนั้นจะเป็นๆ หายๆ หรือมักจะปวดนานติดต่อกัน 15-30 นาที โดยเราสามารถทานยาลดกรด ทานข้าว หรือดื่มน้ำ เพื่อบรรเทาอาการปวดนั้นได้

1. ทานอาหารให้ตรงเวลา ข้อนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากเราทานอาหารตรงต่อเวลา น้ำย่อยและกรดที่หลั่งออกมา ก็จะทำหน้าที่ในการย่อยอาหารแทนที่จะมากัดหรือทำลายเยื้อบุกระเพาะของเรา

2. ทานอาหารที่ย่อยง่ายและทานให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของทอด หรืออาหารผัดที่ใช้น้ำมันมากๆ เพราะอาหารประเภทนี้จะย่อยยาก ให้ทานอาหารจำพวกข้าว หรือแป้งแทน สำหรับเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย ได้แก่ ปลา กุ้ง ไก่ และที่สำคัญให้เคี้ยวอาหารอย่างละเอียดก่อนกลืน

3. ทานอาหารในปริมาณที่พอดี เราไม่ควรทานอาหารมากจนเกินไป เพราะจะทำให้กระเพาะของเราทำงานหนักขึ้น เมื่อทานอาหารเสร็จให้นั่งหรือยืนไว้ก่อนเป็นวลาไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมง นอกจากนี้ให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการทานจุกจิก เพราะจะทำให้ร่ายกายกระตุ้นการหลั่งกรดและน้ำย่อยออกมา ซึ่งจะทำให้แผลในกระเพาะหายช้าลง

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการผลิตน้ำย่อย อาหารบางประเภทสามารถกระตุ้นการทำงานของน้ำย่อยได้ดี เช่น อาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือหวานจัด ของดอง ชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มชูกำลังชนิดต่างๆ เราควรหลีกเลี่ยงจนกว่าอาการจะหายขาดเป็นปกติ หรือหากเป็นไปได้ให้ลดปริมาณในการทานลง เพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นโรคกระเพาะอีก

5. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะส่งผลให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหารได้ ที่สำคัญไม่ควรดื่มในขณะที่ท้องว่างเด็ดขาด

6. เลิกหรือลดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลทำให้แผลในกระเพาะนั้นหายช้าลง และมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำได้มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่

7. ผ่อนคลาย ไม่เครียด เคยได้ยินคนพูดว่าเครียดจนลงกระเพาะมาบ้างใช่ไหมล่ะ? เพราะฉะนั้นเราควรหากิจกรรมอื่นๆ ทำเพื่อเป็นการผ่อนคลายสมอง จิตใจ และตัวของเราเอง เช่น การวาดภาพ ร้องเพลง หรือออกกำลังกาย เป็นต้น

8. ทานยาเมื่อมีอาการ เมื่อมีอาการปวดในลักษณะของการเป็นโรคกระเพาะ ให้ทานยาจำพวกยาลดกรด ยาเคลือบเยื่อบุกระเพาะ หรือแม้กระทั่งสมุนไพร เช่น ขมิ้นชัน กล้วย ว่านหางจระเข้ เป็นต้น ซึ่งยาพวกนี้สามารถบรรเทาอาการให้ทุเลาลงได้ และควรทานยาติดต่อกันเป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ เพื่อรักษาอาการปวดและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้อีก

9. หลีกเลี่ยงการทายาแก้ปวดทุกชนิด หากมีความจำเป็นต้องใช้ยารักษาโรคกระดูก ไขข้ออักเสบ ก็ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ซึ่งอาจจำเป็นต้องกินยาป้องกันโรคกระเพาะร่วมไปด้วย

10. ระมัดระวังเรื่องการทานอาหาร ถึงแม้ว่าอาการจะหายขาดไปแล้ว แต่เราก็ยังคงต้องใส่ใจเรื่องการทานอาหารเป็นพิเศษ เพราะเราอาจจะกลับมาเป็นซ้ำอีกก็ได้ หากยังไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานของเราเอง

อุปนิสัยการทานอาหารที่ดี จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะลงได้ เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่ยังใช้ชีวิตแบบเร่งรีบจนลืมทานอาหารไป ลองเปลี่ยนมาใส่ใจสุขภาพของตนเองสักนิด จะได้ไม่ต้องกังวลกับโรคที่จะมากวนใจเราอีกต่อไป

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน