Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

เป็นตะคริวที่ขากลางดึกหายได้ ด้วยวิธีนี้...

เป็นตะคริวที่ขากลางดึกหายได้ ด้วยวิธีนี้...

ขณะนอนหลับคงไม่มีใครอยากเจอประสบการณ์แย่ๆ อย่างการเป็นตะคริวกลางดึกใช่ไหม? ตะคริวมักเกิดกับคนที่ในแต่ละวันไม่ค่อยมีกิจกรรมให้ทำมากเท่าไร โดยส่วนที่ได้รับผลกระทบเต็มๆ คือ น่อง, ต้นขาและเท้า
ตะคริวสามารถหายได้ใน 2 นาที แต่อาการปวดกล้ามเนื้อก็ยังคงอยู่ คุณอาจปวดไปจนถึงวันรุ่งขึ้น และส่วนใหญ่เกิดกับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เป็นตะคริวตอนกลางคืนไม่เกี่ยวข้องกับอาการขาอยู่ไม่สุข
ถึงแม้ว่าทั้ง 2 อย่างจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน แต่ทั้งคู่ก็มีข้อแตกต่างกันหลายอย่าง เช่น อาการขาอยู่ไม่สุขจะไม่เจ็บแต่จะรู้สึกแปลกๆ ที่ขา หรือหากเป็นตะคริวเราจะเคลื่อนไหวไม่ได้ในขณะที่อาการขาอยู่ไม่สุขจะไม่ข้องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเลย

ความเสี่ยงและสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวกลางดึก
- นั่งเป็นเวลานาน
- กล้ามเนื้อขยาย
- ทำงานบนพื้นคอนกรีต
- นั่งในท่าที่ผิด
- ดื่มแอลกอฮอล์แบบผิดๆ
- ดื่มน้ำน้อย
- ตั้งครรภ์
- เป็นโรคพาร์กินสัน
- มีปัญหาเกี่ยวกับประสาทกล้ามเนื้อ
- เท้าแบน
- มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ
- โรคเบาหวาน

วิธีรักษาและป้องกัน
- มันยากที่จะรักษาอาการตะคริวที่ขา ดื่มน้ำเยอะๆ หากอาการตะคริวเกิดจากการดื่มน้ำน้อย อย่างไรก็ตามเรามีวิธีมาให้คุณลองทำ
- ใช้สาร horse chestnut เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี
- ควรแช่น้ำในห้องน้ำเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายก่อนเข้านอน
- ใช้แผ่นให้ความร้อนแปะที่ขา
- ฝังเข็มคลายกล้ามเนื้อ
- รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมให้มากขึ้น
- ยืดขาก่อนนอน
- ออกกำลังกายทางน้ำ
- ใส่รองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของเรา

สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นตะคริว
- คุณจะรู้สึกเหมือนพิการเวลาเป็นตะคริว คุณจะเจ็บน้อยลงเมื่อคุณปฏิบัติเช่นนี้
- นั่งลงแล้วเหยียดขาของคุณไปข้างหน้า เพื่อยืดขา เกร็งเท้าและข้อเท้าและกดนิ้วเท้าลง
- ลุกขึ้นยืนช้าๆ แล้วเดินไปรอบๆ
- นวดบริเวณขา

cr http://www.goodmorningcenter.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน