Facebook Twitter RSS Feed
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

4 วิธีแก้ปัญหาการนอนกรน ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณ

4 วิธีแก้ปัญหาการนอนกรน ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณ

การนอนกรนอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคน เพราะคุณคงรู้สึกไม่ดีนักหากคนรอบข้างที่ต้องนอนร่วมห้องกัน ต้องทนรําคาญเสียงกรนอันกรึกก้องของคุณไปทั้งคืนยันเช้า วันนี้เราเลยมี 4 วิธีแก้ปัญหาการนอนกรนมาฝาก

1.ควบคุมน้ำหนัก
โดยส่วนมากคนที่นอนกรนมักจะเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกิน เพราะเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมอยู่รอบผนังคอไปขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ไม่สะดวกนั่นเอง

2.นอนตะแคงหรือหันข้าง
การนอนตะแคงดีกว่าการนอนหงาย เนื่องจากทำให้ลิ้นตกไปด้านหลังชิดกับผนังช่องคอ จึงไปปิดกั้นทางเดินหายใจเลยทำให้เกิดการนอนกรน

3.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อที่ลำคอหย่อนหรือคลายตัวกว่าปกติ ทำให้ไปปิดกั้นทางเดินหายใจ จึงเป็นสาเหตุทำให้กรนเสียงดัง

4.เลิกหรือลดการสูบบุหรี่
ควันบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้โพรงจมูกและคอระคายเคือง ทำให้เมือกในช่องคอเหนียวข้นมากขึ้นส่งผลให้หายใจได้ลำบาก

ที่มา : perfectcare2u.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน