Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

จริงหรือนี่? หากตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็ว!!

จริงหรือนี่? หากตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็ว!!

Societal Jet Lag ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกสั่งให้เราลุกขึ้นทั้งๆ ที่ร่างกายเรายังไม่รู้สึกพร้อม ซึ่งนั่นจะส่งผลทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งวัน โดยปกติร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างให้ตื่นเมื่อตะวันเริ่มส่อง ดังนั้นการที่เราไปฝืนธรรมชาติมันก็จะทำให้ร่างกายให้รับผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ

โดย Dr. Maree Barnes แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องระบบทางเดินหายใจและการนอนหลับ เปิดเผยว่า เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า แสงของมันนั้นจะปิดหรือยับยั้งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนของร่างกายที่ช่วยให้เรานอนหลับ และในเวลาเดียวกันนั้นฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อเกิดความตึงเครียดต่างๆหรือจะเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนเครียด ที่ทำให้เราต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้านั่นเอง

ดังนั้นการตื่นเช้าเกินในขณะที่ดวงอาทิตย์ยังไม่ขึ้นนั่นจะส่งผลลบให้การสุขภาพร่างกายอย่างเต็มที่ เพราะว่าเมลาโทนินก็ยังจะคงปล่อยออกมาอย่างปกติ และฮอร์โมนคอร์ติซอลยังไม่ถูกปล่อยออกมา จึงส่งผลให้เราเกิดปัญหาทางสุขภาพด้านฮอร์โมนไม่สมดุลกันซึ่งจะก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดอุดตัด เบาหวาน และ โรคเครียด

จะป้องกันการเกิด Societal Jet Lag ได้อย่างไร?
1 เลี่ยงการดื่มคาเฟอีนหลังบ่ายสองเป็นต้นไป
เพื่อที่ให้ร่างกายของเราได้ปรับสภาพร่างกายให้สมดุลเพื่อที่จะได้หลับได้อย่างปกติในตอนค่ำ

2 วางแผนการนอน
พยายามอยู่ให้ห่าง มือถือ ทีวี หนังสือ และสิ่งเร้าอื่นๆ ในเวลาที่เราจะเข้านอน ซึ่งการเข้านอนเร็วแต่ตื่นเร็วนั้นถือว่าไม่เสียหายเพราะว่าเวลาการนอนของเรามีความสมดุลต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง

3 ทานอาหารเช้าให้สมดุล
อาหารเช้าคืออาหารมื้อสำคัญของวัน เราต้องทานสารอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้เราได้รับพลังงานเราได้ทั้งวัน

ที่มา : health4win.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน