Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

ถั่ววอลนัทมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

ถั่ววอลนัทมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

อาหารธรรมดาๆ ที่ดีต่อสุขภาพในนาทีนี้ บอกได้เลยว่าเป็นถั่ววอลนัท ถั่ววอลนัทมีสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เป็นแหล่งรวมคุณประโยชน์มากมายทั้งโปรตีน, ไขมันดี, กากใยอาหาร, แพลน สเตอรอล, สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินกับแร่ธาตุหลากหลายชนิด

วอลนัทเพียง 1 ออนซ์ก็ทำให้คุณได้โอเมก้า 3 มากกว่าที่ต้องการในหนึ่งวันแล้วล วิตามินที่อยู่ในวอลนัท มีทั้งวิตามินซี, วิตามินบี, ไรโบเฟลวิน, ไนอะซิน, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, โฟเลต, วิตามินบี 12, วิตามินอี, วิตามินเค และวิตามินเอ นอกจากนี้ ยังมีคาโรทีนอยด์ในถั่ววอลนัทอย่างเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน

แร่ธาตุที่อยู่ในถั่ววอลนัทประกอบไปด้วยแคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, ซิงค์, คอปเปอร์, แมงกานีสและซีลีเนียม และยังมีคุณสมบัติเหมือนกับถั่วชนิดอื่นๆ เพราะถั่ววอลนัทเต็มไปด้วยกากใยอาหารและโปรตีน นอกเหนือไปกว่านั้น ถั่ววอลนัทรสชาติดีมาก คุณลองเอามันมากินเป็นของว่างก็ได้หรือนำไปกินกับซีเรียล, โอ๊ตมีล, สมูทตี้หรือสลัด

คุณต้องลองกินถั่ววอลนัท 1 ออนซ์ต่อวันหรือประมาณ 7 เม็ด เพราะมันดีต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมว่าไม่ควรกินมากเกินไป

นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อกินถั่ววอลนัทเข้าไป
1. ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานดี
2. ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
3. พัฒนาสุขภาพหัวใจ
4. ควบคุมไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน
5. ช่วยลดน้ำหนัก
6. ทำให้กระดูกแข็งแรง
7. ขับพิษในตับให้กับคุณ

ที่มา :www.top10homeremedies.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน