Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

ปวดไหล่ทำไงดี อาการยอดฮิตที่ชาวออฟฟิตเป็นประจำ

ปวดไหล่ทำไงดี อาการยอดฮิตที่ชาวออฟฟิตเป็นประจำ

หนึ่งปัญหาที่พนักงานออฟฟิศบ่นถึงกันบ่อยๆ คือ อาการปวดเมื่อยบริเวณสะบักไหล่ ในความเป็นจริงแล้วอาการปวดเมื่อยหัวไหล่เป็นอาการปกติของคนที่ทำงานโดยวางมือไว้ข้างหน้าตัวเองเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการพิมพ์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ ทำอาหาร เลี้ยงเด็ก ยกของหนักหรือล้างจาน ยังมีสาเหตุอื่นๆ ให้ปวดไหล่อีก เช่น แขนหักหรือกระดูไหปลาร้าหัก อาการอักเสบของข้อต่อที่หัวไหล่ ไหล่ร้าว ภาวะโรคไหล่ติด โรคข้อเข่าเสื่อม เส้นเอ็นไหล่ฉีกขาด เคล็ดขัดยอก การติดเชื้อ และปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท

การปวดไหล่อาจเกิดขึ้นจากข้อต่อไหล่หรือจากกล้ามเนื้อรอบข้าง รวมไปถึงเส้นเอ็น อาการปวดเกิดขึ้นจากข้อต่อที่เสื่อมพร้อมการขยับร่างกายทั้งแขนและหัวไหล่ เมื่อคุณเจ็บปวดหัวไหล่ มันทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ยาก อาการปวดไหล่ใช้เวลานานในการรักษา ฉะนั้นเราควรเริ่มรักษาตั้งแต่ตอนนี้เพื่อให้มันดีขึ้น

เรามีวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพและได้ผลมาช่วยคุณไม่ให้เจ็บหัวไหล่และพัฒนาการเคลื่อนไหวให้คุณได้ และนี่คือ 4 วิธีระงับการปวดไหล่

1. ประคบเย็น โดยนำผ้าห่อน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่ปวด 10-15 นาที ทำทุกๆ 2 ชั่วโมงใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากรับรู้อาการปวด
2. ประคบร้อน โดยนำน้ำร้อนใส่ถุงร้อนและประคบไว้บริเวณที่ปวด 10-15 นาที ทำ 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น
3. นวดไหล่ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่นวดซึ่งมันจะลดอาการปวดลง นอกจากนี้ การนวดยังทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นด้วย
4. ยืดไหล่ โดยยืนตรง ยกไหล่ขึ้น 5 วินาที ดึงไหล่ไปข้างหลัง 5 วินาทีและดึงไหล่ลง 5 วินาที ทำจนกว่าจะครบ 10 นาที ซึ่งใน 1 วัน ควรทำ 4-5 ครั้ง

คำเตือน : ในกรณีที่ปวดไหล่รุนแรงหรือมีอาการผิดปกติหรืออ้วกให้รีบไปพบแพทย์ทันที

cr www.top10homeremedies.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน