Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

อันตรายถึงชีวิต พฤติกรรมที่ไม่ควรทำก่อนนอน ใครเป็นอยู่! เลิกซะ

 
 
อันตรายถึงชีวิต พฤติกรรมที่ไม่ควรทำก่อนนอน ใครเป็นอยู่! เลิกซะ 

เชื่อว่าหลายๆคนคงทำกิจวัตรประจำวันก่อนการนอนที่ติดเป็นนิสัยเลิกไม่ได้ซักที แต่ใครหลายคนอาจไม่รู้มาก่อนเลยว่าบางสิ่งบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายตนเองเป็นอย่างมาก 

 วันนี้จะนำ "สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน" มาให้อ่านกัน และถ้ากิจกรรมไหนที่คุณผู้อ่านยังทำอยู่ เปลี่ยนแปลงซะเถอะ ก่อนที่ร่างกายจะได้แย่ไปกว่าเดิม 

1) ไม่ถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน บางคนอาจจะลืมที่จะถอดเจ้านาฬิกาข้อมือก่อนจะนอน แต่รู้หรือไม่ว่า นาฬิกาข้อมือ ไม่ว่าจะขนาดไหนก็ส่งพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น อาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณได้ 

2) คุยโทรศัพท์มือถือจนหลับไป การคุยโทรศัพท์จนเผลอหลับไป หรือการวางเครื่องมือสื่อสารไว้ใกล้ตัว คลื่นของโทรศัพท์มือถือ นอกจากจะรวบกวนการนอนหลับแล้ว ยังทำลายสมองอีกด้วย หากใครที่ชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว หรือใช้เป็นนาฬิกาปลุก ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกจริงๆดีกว่า 

3) ไม่ล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน สาวๆหลายคนมักจะเป็น หากคุณไปเที่ยวมาดึกๆอาจจะขี้เกียจล้างเครื่องสำอาง แต่มันทำร้ายผิวในระยะยาว เพราะการคืนเป็นเวลาที่เราจะได้พักผิว 

4) ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะตลอดคืน และถ้าใครขี้เกียจ อั้นปัสสาวะจนตื่น อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและมีอาการบวมน้ำได้ด้วย 

5) นอนหลับในระหว่างวัน ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรนอนให้เต็มที่ในตอนกลางคืน และเข้านอนเวลาเดิมทุกครั้ง สมองจะได้ปิดง่ายๆ 

6) อ่านหนังสือก่อนนอน มันอาจทำให้สมองต้องทำงานหนักก่อนนอน และตื่นตัวอยู่ตลอด นอนหลับยาก 

7) ควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง เพราะหากคุณทานอาหารเย็นแล้วรีบเร่งเข้านอน จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักในขณะที่คุณหลับ 

8) ไม่ควรใส่ยกทรงนอน สำหรับสาวๆที่ชอบสวมใส่ยกทรงในเวลานอน ควรหยุดพฤติกรรมนี้โดยด่วน จากการวิจัยพบว่า การสวมใส่ยกทรงเกิน 12 ชั่วโมง จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ 

cr kaijeaw.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน