Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

เอาชนะภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ

เอาชนะภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ

เราจะบอกวิธีเอาชนะภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำให้กับคุณ..ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าเซลล์ต่างๆ ได้รับพลังงานเพื่อนำไปใช้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปผ่านกระบวนการทำงานของเมตาบอลิซึ่ม โดยหน้าที่ของต่อมไทรอยด์นั้นจะช่วยกำหนดความเป็นไปของขั้นตอนต่างๆ ซึ่งเป็นไปได้ว่าขั้นตอนต่างๆ เหล่านี้จะถูกรบกวนจากบางสิ่งที่ผิดปกติในต่อมไทรอยด์ของคุณ ซึ่งส่งผลเสียต่อการเผาผลาญแคลอรี่ อุณหภูมิในร่างกาย และการเต้นของหัวใจของคุณ อย่างที่ทราบกันดี ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเป็นโรคหลักๆ ที่เกิดจากการมีปัญหาที่ต่อมไทรอยด์

เมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์น้อย คุณก็จะมีภาวะขาดฮอร์โมนไทรอยด์ และหากร่างกายของคุณพบความผิดปกติ เช่น น้ำหนักขึ้น ผิวแห้ง ผมร่วง เศร้าซึม ประจำเดือนมาไม่ปกติ ลืมง่าย ท้องผูก อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ และเป็นไข้ ก็ขอบอกไว้เลยว่าความผิดปกติเหล่านี้ล้วนเกี่ยวกับโรคของไทรอยด์

สัญญาณเตือนหลักๆ ของโรคนี้คือน้ำหนักที่มากขึ้น คุณต้องจำไว้เสมอว่าถ้าคุณอยากรักษาให้ทันท่วงที คุณจะต้องรักษาสมดุลของรับประทานอาหาร เพื่อพัฒนาไทรอยด์และป้องกันภาวะน้ำหนักเพิ่ม ซึ่งเรามี 6 วิธีมาแนะนำให้กับคุณ เริ่มต้นจากการทำคำแนะนำเหล่านี้

-ศึกษาเรื่องน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพิ่มขึ้น
-เริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ดีของคุณ โดยปรับเปลี่ยนเป็นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
-หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตในอาหารเหล่านี้ เช่น ซีเรียล โซดา น้ำผลไม้กระป๋อง ผลิตภัณฑ์ที่มาจากแป้งขัดขาว และให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น -ข้าวโอ๊ต ผลไม้สด ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง
-เพราะคุณจะรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นไม่ถูกย่อยเร็วเกินไป
-เพื่อที่จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน คุณควรออกกำลังกายให้เป็นกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยโฟกัสไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่ง เดิน เป็นต้น
-รับประทานน้ำมันมะพร้าวทุกวัน เพราะน้ำมันมะพร้าวมีไขมันดีและสามารถพัฒนาระบบการทำงานของไทรอยด์ หากคุณต้องการกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่ม-และป้องกันการสะสมไขมัน ก็ขอให้คุณใช้น้ำมันมะพร้าวประกอบอาหารหรือไม่ก็ดื่มก่อนที่จะรับประทานอาหาร 20 นาที
-หากต้องการรับประทานขนมก็ควรเลือกรับประทานขนมเพื่อสุขภาพ เพราะอย่างน้อยที่สุดวิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่ไม่มากเท่าขนมขบเคี้ยวทั่วไป

เพื่อที่จะรักษาอาการผลิตไทรอยด์น้อย นี่คืออาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
1. รับประทานถั่วที่ไม่ผ่านการปรุงใดๆ เพราะมีสารอาหารซีลีเนียมที่ช่วยพัฒนาระบบการทำงานของต่อมไทรอยด์
2. รับประทานโอเมก้า 3 ที่หาได้จากปลาที่มีคุณภาพดี เนื่องจากโอเมก้า 3 ทำให้เราลดความอ้วนได้ดีขึ้น
3. ถ้าคุณอยู่ในภาวะขาดไทรอยด์ คุณควรกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ในรูปแบบที่สด, ออร์แกนิค หรือไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ เพราะมันจะช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลฮอร์โมน ลดความอยากอาหาร โดยกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ หากคุณไม่ได้เป็นคนธาตุอ่อนที่ท้องเสียบ่อยๆ

cr www.goodmorningcenter.com

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน