Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

แต่ละช่วงอายุ นอนเท่าไหร่ถึงจะพอดี ใครยังไม่รู้ควรอ่าน!

แต่ละช่วงอายุ นอนเท่าไหร่ถึงจะพอดี ใครยังไม่รู้ควรอ่าน!

การนอนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้นการนอนที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีสมาธิและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน และร่างกายของคุณจะได้ชาร์จพลังงานเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน หลังเผชิญความเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว การนอนที่เหมาะสมจะช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
แต่มันก็ไม่ได้แปลว่าคุณจะต้องใช้เวลาทั้งวันหมดไปกับการนอน การนอนที่มีคุณภาพนั้นคือสิ่งสำคัญต่อร่างกายของคุณ แต่การนอนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณแย่ก็เป็นไปได้เช่นกัน

โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติอเมริกา (National Sleep Foundation) ได้แนะนำระยะเวลาที่เหมาะสมในการนอนของแต่ละช่วงวัยเอาไว้ ไปดูกันว่าคุณควรหลับในช่วงระยะเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

เด็กอายุ 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมง
เด็กอายุ 4-11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
เด็กอายุ 1-2 ขวบ ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
เด็กอายุ 3-5 ขวบ ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
เด็กอายุ 6-13 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
วัยรุ่นอายุ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
ผู้ที่มีอายุ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

เมื่อทราบแล้วก็อย่าลืมสำรวจพฤติกรรมการนอนของตัวเองว่ามีพฤติกรรมที่เหมาะสมไหม ถ้ายังไม่ได้อยู่ในช่วงเกณฑ์ที่ดีพอก็ลองปรับเปลี่ยนดูเพื่อสุขภาพที่ดี โรคภัยไม่ถามหา

ที่มา : www.top10homeremedies.com,thaihealth.or.th

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน