Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

ไม่อยากอ้วนดูซะ! 10 วิธีเอาชนะใจตัวเอง เมื่ออยากกินของหวาน! ง่ายนิดเดียว!

ไม่อยากอ้วนดูซะ! 10 วิธีเอาชนะใจตัวเอง เมื่ออยากกินของหวาน! ง่ายนิดเดียว!

ความอยากน้ำตาลหรือของหวานเป็นศัตรูความอ้วนที่เลวร้ายสำหรับทุกคน ปริมาณน้ำตาลที่ต้องนำสู่ร่างกายอาจจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่หากมันมากเกินไปก็ส่งผลแย่ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน เพราะจะนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคเหงือกอักเสบ โรคหัวใจ ตับเสียหายและสภาวะซึมเศร้า

น้ำตาลทรายขาวนั้นเป็นส่วนผสมในอาหารและเครื่องดื่มซึ่งไม่มีสารอาหารหลายคนจะรู้สึกไร้เรี่ยวแรงหากไม่ได้บริโภคน้ำตาลในความเป็นจริงแล้วผู้หญิงมีลิมิตการบริโภคน้ำตาลต่อวันไม่เกิน 6 ช้อนชา ขณะที่ผู้ชายไม่เกิน 9 ช้อนชาต่อวัน แต่จากค่าเฉลี่ยนั้นกลายเป็นว่าคนส่วนใหญ่บริโภค 20 ช้อนชาต่อวัน

ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเอาชนะอาการอยากหรือเสพติดน้ำตาลของหวานเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย คุณอาจจะคิดว่าการพูดนั้นง่ายการการกระทำ แต่ถ้าหากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยค่อยๆเริ่มจาก 1 ไป 2 ก็ไม่ยากที่จะปรับปรุง

10 ข้อที่คุณจะเอาชนะความหวานได้
- ข้ามมื้อของหวานหรือสารที่ให้ความหวาน
- เปลี่ยนเป็นทานขนมทานเล่นที่มีประโยชน์แทน
- บริโภคโปรตีนเยอะๆ
- ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- ชินนาม่อน ต้มเป็นชาเพื่อดื่มช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
- กลูตามีน อาหารเสริมเพื่อให้ช่วยยับยั้งความอยากของหวาน
- นอนหลับให้เพียงพอ
- อาจจจะเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลได้เป็นบางครั้งที่เกิดความอยากมาก
- ทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อ
- ออกกำลังโดยเดินเป็นเวลา 10 -15 นาที หรือถ้าวิ่งได้ก็จะส่งผลที่ดีกว่าอย่างแน่นอน

ที่มา : top10homeremedies.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน