ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

ทานอาหารแบบใดถึงไม่เกินแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวัน



ทานอาหารแบบใดถึงไม่เกินแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวัน

การลดปริมาณแคลอรี่ไม่ได้หมายถึงเพียงการลดน้ำหนักส่วนเกินแต่หมายถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคก็ลดลงด้วยเช่นเดียวกัน ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและส่วนอื่นตามมา

- เตือนตัวเองเอาไว้ว่าการลดน้ำหนักจะเกิดได้จากปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าหรือเท่ากับการเผาผลาญของร่างกายจากกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักลองใช้ทริคที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้โดยไม่รู้ตัว
-หลอกตัวเองโดยการทานอาหารในจานที่เล็กลงกว่าปกติ
-ทานไข่เป็นอาหารเช้า เพราะโปรตีนจะทำให้มีพลังงานสูง
-นับปริมาณจำนวนของหวานที่ทานเข้าไป เช่น ทานสัปดาห์ละครั้ง
-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
-ตุนขนมเพื่อสุขภาพเอาไว้ที่บ้าน
-พกขนมและน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพติดกายไว้เป็นประจำเพื่อเตือนตัวเอง
-ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
-การหยุดทานอาหารเป็นระยะๆ เช่น ไม่ทานอาหารเช้า แต่ทานอาหารระหว่างเที่ยงวันถึงสองทุ่ม จะทำให้ร่างกายคุณขาดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน หรือ ไม่ทานอาหารเลย 24 ชั่วโมง หรือ ทานเพียง 500-600 แคลอรี่ 2 ครั้ง-ต่อสัปดาห์ แต่ทานปกติ 5 วัน วิธีการเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับผู้มีความดันโลหิตสูงหรือผู้ป่วยเบาหวานและไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องทานยา
-บังคับตัวเอง ยับยั้งช่างใจก่อนทานอะไรลงไป
-อย่าไปชอปปิ้งในขณะท้องว่าง เพราะทุกอย่างจะน่ากินไปหมด

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: