Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

ไปดูกัน! ขนมขบเคี้ยว 10 อย่างที่อร่อยและเฮลตี้!!

ไปดูกัน! ขนมขบเคี้ยว 10 อย่างที่อร่อยและเฮลตี้!!

การวางแผนรับประทานอาหารที่ดีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และแผนอาหารไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเกี่ยวกับอาหาร แต่ก็เป็นเรื่องของขนมด้วยเช่นกัน คนที่เป็นโรคเบาหวานไม่สามารถปล่อยให้ท้องว่างได้เป็นเวลานาน บางครั้งพวกเขาจำเป็นต้องทานขนมขบเคี้ยวเป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป

อาหารว่างไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือไขมันเพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงมีอาหารว่างที่มีสุขภาพดีและอร่อยมากมายที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเอ็นจอยกับมันได้ เราสามารถเลือกขนมขบเคี้ยวดีๆ ที่รักษาระดับกลูโคสในเลือดให้คงที่ หากคุณเลือกขนมที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดี

อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้สามารถช่วยลดความหิวโหย ในขณะที่ให้พลังงานที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น แต่ควรจำไว้ว่าขนาดของชิ้นส่วนแม้แต่ขนมขบเคี้ยวก็เป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

1. โยเกิร์ต ให้เลือกเป็นโยเกิร์ตกรีกเพราะมีส่วนประกอบสำคัญอย่างแคลเซียมและให้พลังงานน้อย
2. ขึ้นฉ่ายฝรั่ง เพราะมีวิตามินเอ ซี เค และบีบางชนิด นอกจากนี้ ยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โฟเลทและโพแทสเซียม
3. แอปเปิ้ล เป็นของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและยังช่วยให้คอขนมลดความอยากขนมได้
4. อาหารว่างจำพวกถั่วและผลไม้อบแห้งต่างๆ
5. ชีสคอทเทจ เพราะมีแคลเซียม วิตามินเอ เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบสำคัญ
6. ป็อปคอร์นไม่ผสมน้ำตาล ซึ่งมีกากใยอาหาร ฟอสฟอรัส ซิงค์เป็นส่วนประกอบสำคัญ
7. มะกอก เพรากรดไขมันในมะกอกช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
8. แครกเกอร์ที่ผ่านการขัดสีน้อย มีกากใยอาหารสูงและทำให้อิ่มท้องได้นาน
9. สลัดถั่วดำและผักใบเขียว เพราะทั้งสองอย่างประกอบด้วยกากใยอาหาร โปรตีนและช่วยให้อยากอาหารน้อยลง
10. น้ำผลไม้ปั่นที่ใส่น้ำตาลน้อย เพราะมีโปรตีนและกากใยอาหารสูงจากผลไม้

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

10 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน