ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

8 วิธีลดความอยากอาหารและทำให้คุณกินน้อย

8 วิธีลดความอยากอาหารและทำให้คุณกินน้อย

การควบคุมอาหารหรือความอยากอาหารนั้นทำให้คุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ ความอยากอาหารเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและทางกายภาพ เนื่องจากบางครั้งเรามักจะกินมากขึ้นเมื่อเราเบื่อหรือเครียดและบางครั้งเราก็ไปที่กินข้าวเพียงเพราะว่าถึงเวลากินแล้วเท่านั้น ทั้งๆ ที่เราไม่ได้หิวจริง นอกจากนี้ พวกเราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่อยากอาหารหวาน เค็มและมันเยอะๆ หากคุณยอมให้ความอยากอาหารของคุณเป็นที่ตั้ง อาหารเหล่านี้ก็จะทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องและความอดอยากต้องควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือพยายามกินเพื่อสุขภาพ โชคดีที่มีวิธีที่จะระงับความอยากของคุณเพื่อที่คุณจะกินน้อยลงและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสุขภาพดี 8 อันดับแรกในการปราบปรามความกระหายและกินน้อยลง

1. กินโปรตีนและอาหารที่มีกากใยอาหารเยอะๆ
2. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น
3. ต้องกินอาหารเช้าทุกวัน
4. นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง/วัน
5. เดินออกกำลังกายวันละ 15-20 นาที
6. กินอย่างมีสติ ไม่กินไปดูโทรทัศน์ไปเพราะจะทำให้กินเพลินหรือไม่ควรกินเร็วไป
7. ดื่มกาแฟจะทำให้หิวน้อยลง
8. เคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลจะทำให้เราอยากอาหารน้อยลง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: