Facebook Twitter
gPlus 
ข่าวด่วนประเด็นร้อน

5 อาหารที่ช่วยให้เราลดความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

 

5 อาหารที่ช่วยให้เราลดความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าที่หลายคนประสบ อาการนี้มันเกี่ยวข้องกับฤดูกาลที่เปลี่ยนไป บ่อยครั้งที่อาการจะเริ่มแย่ลง เมื่อมีอาการดิ่งลงและขึ้นสูงสุดในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูเปลี่ยนจากฤดูใบไม้ผลิจนถึงฤดูร้อน

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลทำให้ระดับเซโรโทนินและเมลาโทนินในร่างกายลดลงซึ่งทำให้เกิดอาการที่แตกต่างกัน อาการทั่วไปของโรคนี้คือความรู้สึกของความสิ้นหวัง ขาดสมาธิ หลีกหนีสังคมความวิตกกังวล ความเศร้า ความวิตกกังวล ง่วงและความเมื่อยล้า

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ การบำบัดด้วยแสงและการออกกำลังกาย รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ทั้งหมดจะใช้ในการต่อสู้กับอาการนี้

นอกจากนี้อาหารบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ อาหารเหล่านี้เป็นคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและสมองของคุณที่ทำให้ตื่นตัวและมีประสิทธภาพ และนี่คือ 5 อาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

1. ชาเขียว เพราะคาเฟอีนในชาเขียวจะช่วยกระตุ้นให้เราไม่เศร้า

2. ไข่ เพราะว่าไข่มีวิตามินดีที่ช่วยลดความเศร้าให้กับเราได้

3. ผักโขม สามารถสร้างเซโรโทนินที่ควบคุมอารมณ์ของคุณไม่ให้สวิงได้

4. หญ้าฝรั่น เพราะมีคาโรทีนอยด์และวิตามินบีสูงที่ช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินซึ่งทำให้อารมณ์เศร้าลดลง

5. ถั่วบราซิล เพราะในถั่วมีเซเลเนียมที่สามารถลดอารมณ์ที่ไม่ดีได้

ที่มา : www.top10homeremedies.com,lupuswiki.com,healthandtrend.com,/courrierfrontenac.qc.ca

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

5 ข่าวล่าสุดที่น่าสนใจ

กลับขึ้นด้านบน