ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

5 อาหารที่ช่วยลดปัญหาผมร่วง

5 อาหารที่ช่วยลดปัญหาผมร่วง

โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง มันเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจเมื่อพบว่าเส้นผมของคุณมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นผมร่วง ผมถูกทำร้ายและขึ้นช้า สารอาหารที่ผมต้องการมีหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นวิตามิน A, C, E, B5, B6 และ B12 รวมทั้งธาตุเหล็ก สังกะสี โปรตีน กรดไขมันจำเป็น ซิลิกา กำมะถันและเจอเมเนียม คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผมเยอะๆ ได้เหมือนกัน แต่การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเป็นทางออกที่ดี หากคุณต้องการทำให้ผมของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เราลองมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดปัญหาผมร่วง

1. ไข่ เพราะไข่มีโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ดังนั้น คุณต้องรับประทานอาหารที่โปรตีนเพื่อรักษาสุขภาพผมของคุณ โดยควรกินไข่วันละฟอง

2. แซลมอน เนื่องจากปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการสร้างเส้นผมให้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีวิตามินบี วิตามินบี 12 และอื่นๆ ที่ช่วยให้ผมเส้นใหม่เติบโตขึ้นได้

3. ข้าวโอ๊ต ควรกินข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้าหรือเป็นขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน เนื่องจากข้าวโอ๊ตประกอบไปด้วยวิตามิน B สังกะสี และกำมะถันที่เป็นสารอาหารสำคัญที่ป้องกันผมร่วง

4. แครอท เพราะแครอทมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราแปลงเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยปัญหาผมร่วงได้

5. มันหวาน เพราะมันหวานมีเบต้าแคโรทีนเหมือนแครอทซึ่งให้ประโยชน์ไม่ต่างกัน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: