ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

สัญญาณที่บอกว่าคุณรับโปรตีนไม่เพียงพอ

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ร่างกายใช้โปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ ยังสร้างเอนไซม์ฮอร์โมนและสารเคมีในร่างกายอื่น ๆ และช่วยสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ผิวหนังและแม้กระทั่งเลือด

น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่กักเก็บโปรตีนไว้เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มันจึงส่งผลให้คุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารสำคัญอย่างนี้
โปรตีนมาจากแหล่งต่างๆ รวมทั้งเนื้อสัตว์ นมถั่วเหลืองและไข่ตลอดจน ถั่วและเนยถั่ว เมื่อโปรตีนย่อยโปรตีนออกจากกรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปใช้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทานโปรตีนทุกวันให้ได้ประมาณ 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน โดยผู้หญิง (อายุ 19 ถึง 70 ปีขึ้นไป) ต้องการโปรตีน 46 กรัม/วัน ส่วนผู้ชาย (อายุ 19 ถึง 70 ปีขึ้นไป) ต้องการ 56 กรัม/วัน
หากคุณไม่ได้กินโปรตีนตามที่แนะนำอาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายของคุณทั้งหมดตั้งแต่ผมของคุณจนถึงเล็บของคุณ และต่อไปนี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกินโปรตีนไม่พอ

1. กล้ามเนื้ออ่อนแอ


2. สุขภาพผมไม่ดี


3. มีความอยากอาหารบ่อย


4. มีอาการบวมน้ำ


5. ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน


6. เล็บอ่อนและเปราะบาง


7. สมองล้า


8. นอนยาก


9. ประจำเดือนมาไม่ปกติ


10. อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย

ที่มา :www.top10homeremedies.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: