ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

อาหารดีๆ ที่คุณแม่มือใหม่ควรกิน

อาหารดีๆ ที่คุณแม่มือใหม่ควรกิน

            การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ การกินอาหารเพื่อสุขภาพหลังการคลอดใหม่ๆ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน มันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการทำงานและรับมือกับความเครียดและแรงกดดันจากการเป็นคุณแม่มือใหม่ได้ด้วย

อาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องให้นมลูก การรับสารอาหารที่ดีก็จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม นอกจากนี้ อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตนมแม่และเติมเต็มสารอาหารที่คุณสูญเสียไปเพื่อประโยชน์ของลูกน้อยของคุณ

ระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจแตกต่างกันไป สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาแนะนำว่าควรให้นมลูกกินนมแม่อย่างน้อยหนึ่งปี ในขณะที่องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นพิเศษในช่วงหกเดือนแรก

การให้นมลูกลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดหรือโรคภูมิแพ้ โรคทางเดินหายใจ การติดเชื้อในหูบ่อยๆ และอาการอื่น ๆ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณพัฒนาความผูกพันระหว่างคุณกับลูกได้ อาหารดีๆ ที่คุณแม่มือใหม่ควรรับประทานมีดังนี้

ไข่ ช่วยในเรื่องความแข็งแรงให้กับคุณและลูก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกของลูกและช่วยเรื่องความจำ ข้าวโอ๊ต ช่วยในเรื่องการขับถ่ายที่ดีและช่วยผลิตน้ำนมให้คุณแม่ได้มากขึ้น แซลม่อน ช่วยพัฒนาระบบประสาทให้แก่ลูก น้ำตาลแดงช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่และช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้กับคุณได้ บลูเบอร์รีช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้ลูกน้อยไม่ได้รับอันตรายจากสารเคมีและโรคหลายๆ อย่าง
กลับไป ด้านบน

Thaiza update: