ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

อยากรู้ไหม? ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

อยากรู้ไหม? ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

     "การออกกำลังกาย" ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันของมนุษย์เราที่สำคัญไปเสียแล้ว อย่างน้อยๆ ในหนึ่งสัปดาห์เราต้องเจียดเวลามาทำการเบิร์นให้เหงื่อออกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง ลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่างๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิต และภาวะกระดูกพรุน การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานให้ดีขึ้นด้วย และวันนี้จะมาบอกช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ดีให้ดูกันว่าในแต่ล่ะวันเราควรออกกำลังกายในเวลาไหนดี 

ออกกำลังกายตอนเช้า ดีอย่างไร?

1. สามารถทำบ่อยๆ ได้จนกลายเป็นกิจวัตร ติดเป็นนิสัยได้ง่าย ไม่ติดงานติดธุระเหมือนตอนเย็น

2. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ และไปทำงานด้วยสมองที่โปร่งโล่งสบายมากขึ้น

3. ช่วยเรื่องของการนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น

4. ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน

 ออกกำลังกายตอนเย็น ดีอย่างไร?

1. ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี

2. กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมทำกายบริหาร ออกท่าทางต่างๆ ได้เต็มที่มากกว่าตอนเช้า

3. อัตราการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายจะน้อยกว่าตอนเช้า เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายมีการขยับมาทั้งวันแล้ว

4. พลังงานในการออกกำลังกาย ความทน ความอึด มีมากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพาะกล้าม

แต่ข้อควรระวังคือ ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ใน 1 อาทิตย์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: