ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

ช่วงเวลากี่นาทีถึงจะเป็นเวลางีบที่ดีที่สุด

ช่วงเวลากี่นาทีถึงจะเป็นเวลางีบที่ดีที่สุด

     หลายๆ คนคงชอบที่จะงีบในตอนกลางวัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทราบว่าการหลับนอนช่วยให้สมองเตรียมพร้อมใหม่ได้ Wall Street Journal แนะนำวิธีต่างๆ ในการวางแผนและจัดการการนอนของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกเวลางีบที่ช่วยให้คุณสามารถจัดการความคิดและกระตุ้นร่างกายของคุณให้กระปรี้กระเปร่าได้นั้น ควรจะงีบเป็นเวลา 15-20 นาที

     ดร. Mednick ชี้ให้เห็นว่าการงีบอย่างน้อย 1 ชั่วโมงจะช่วยเรียกคืนความจำสมอง นอกจากนี้เขายังกล่าวด้วยว่าการงีบ 90 นาทีถือเป็นการนอนอย่างสมบูรณ์แบบแล้วซึ่งจะเพิ่มความจำและกระบวนการทางอารมณ์และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

     ในขณะดร. ไมเคิล Breus กล่าวว่าถ้านอนหลับนานกว่าครึ่งชั่วโมง คุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกและมันยากที่จะฝืนตัวเองให้ตื่นขึ้นมา บางทีคุณอาจหมดแรงกว่าเดิมก็ได้ ในทางตรงกันข้ามหนุ่มสาวยุคปัจจุบันต่างก็ไม่ค่อยมีเวลาทำให้นักวิทยาศาสตร์พยายามที่จะหาวิธีที่จะลดระยะเวลาในการนอนหลับ แต่ยังคงได้รับความสดชื่นและพักผ่อน พวกเขาให้ข้อสรุปว่านอนหลับไม่เกิน 7 ชั่วโมงและงีบ 20 นาทีก็จะทำให้หนุ่มสาวยุคใหม่ได้รับพลังงานและความแข็งแรงไปอีก 3-4 ชั่วโมงให้หลัง

      ดังนั้น ช่วงเวลางีบหลับที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณที่สุด คือ 10-20 นาทีถือเป็นการชาร์จแบตให้ร่างกายอย่างรวดเร็ว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: