ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

7 คุณประโยชน์ของการนอนกลางวัน ในเวลาเพียง 20 นาที

7 คุณประโยชน์ของการนอนกลางวัน ในเวลาเพียง 20 นาที

       จากผลของการวิจัย ได้ให้ข้อมูลไว้ว่าการนอนกลางวันที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน และหากนอนยาวกว่านี้จะทำให้หลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสลึมสลือ และนี้คือประโยชน์ของการนอนกลางวัน

1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น

2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป

4. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เช่น ทำงานต่อ ไปออกกำลังกาย

5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้

6. เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง

7. เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง ถ้าไปประชุมทั้งๆ ที่ยังง่วง รับรองว่าออกมาลืมหมดแน่นอน

       วิธีแอบงีบนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือ

- ไม่ควรงีบหลับเกิน 20 นาที เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย หรือง่วงกว่าเดิม

- ช่วงเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับ คือ 13.00-15.00 น.

- ถึงแม้ว่าจะงีบหลับแค่ไม่กี่นาที แต่หากหลับในห้องที่ปิดประตูเงียบ ปิดไฟมืด จะให้ประสิทธิภาพในการงีบหลับดีขึ้น

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: