ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

ประโยชน์ดีๆที่ต้องรู้ อาหารที่ควรและไม่ควรกินตอนท้องว่าง

ประโยชน์ดีๆที่ต้องรู้ อาหารที่ควรและไม่ควรกินตอนท้องว่าง

      อาหารเช้าเป็นอาหารประจำวันที่สำคัญที่สุด แต่มันก็มีอาหารหลายชนิดที่รับประทานตอนเช้าแล้วมีประโยชน์หรือบางชนิดที่คุณควรจะหลีกเลี่ยง

      วันนี้เราจะรวบรวมอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า

1. น้ำผลไม้พร้อมดื่ม เพราะมันมีน้ำตาลสูงและเพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้คุณหิวและกระหายมากขึ้น
2. น้ำอัดลม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดความเสียหายของเยื่อเมือกบุผิวที่ลดการไหลเวียนโลหิตและชะลอการย่อยอาหารลง
3. มะเขือเทศ เพราะในกรณีที่เป็นกรดไหลย้อนหรือมีแผลในกระเพาะ มะเขือเทศจะเพิ่มความเป็นกรดในร่างกาย
4. ผลไม้รสเปรี้ยว เพราะผลไม้เหล่านี้ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

ในทางกลับกันอาหารต่อไปนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า

1. บัควีท เนื่องจากมีโปรตีนโปรตีนและวิตามินสูงจึงช่วยในการย่อยอาหาร คุณสามารถเพิ่มลงในแพนเค้ก วาฟเฟิลและสมูทตี้ได้
2. จมูกข้าวสาลี เพราะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและจมูกข้าวสาลีประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะให้ปริมาณ 10% ของกรดโฟลิคที่จำเป็นต่อวันและ 15% ของวิตามินอีทุกวัน
3. พอร์ริดจ์ทำให้เรารู้สึกอิ่ม ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและรักษาความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
4. มะละกอ เพราะผลไม้นี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซีและเส้นใยจึงช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ยังมีเอนไซม์ปาเปนสูงที่สนับสนุนการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
5. ไข่ เพราะมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพและให้ความอิ่มเอมใจให้กับเรา

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: