ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

วิธีคลายเครียดด้วยตัวเองตามแบบฉบับคนญี่ปุ่นรุ่นก่อน

วิธีคลายเครียดด้วยตัวเองตามแบบฉบับคนญี่ปุ่นรุ่นก่อน

       การศึกษาพบว่าความเครียดเรื้อรังมีส่วนสัมพันธ์กับความผิดปกติทางอารมณ์และร่างกาย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ความวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ รวมถึงการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ แต่น่าเสียดายที่ความเครียดถือเป็นเรื่องปกติที่คนในยุคสมัยนี้ต้องเจอเป็นประจำ มันจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่างๆ ดังนั้น มันคงแย่น่าดูหากคุณไม่รู้วิธีจัดการความเครียดและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

       คุณสามารถลดความเครียดด้วยความช่วยเหลือของวิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ การออกกำลังกาย เล่นดนตรีและการนวด เราจะแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายด้วยการผ่อนคลายแบบญี่ปุ่นโบราณซึ่งให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ คุณสามารถฝึกทำได้ทุกที่และใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น

เป็นที่เชื่อกันว่านิ้วแต่ละอันเชื่อมโยงกับความรู้สึกหรืออารมณ์ที่แตกต่างกันดังนี้

1. นิ้วหัวแม่มือสามารถช่วยรักษาความกังวลและความวิตกกังวล
2. นิ้วชี้จะช่วยในการเอาชนะความกลัว
3. นิ้วกลางควบคุมอารมณ์ความรู้สึกขมขื่นและความโกรธ
4. นิ้วนางช่วยเยียวยาภาวะซึมเศร้าและความเศร้าหมอง
5. นิ้วก้อยจัดการความเครียด สนับสนุนการมองในแง่ดีและช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง

นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการสร้างสมดุลให้กับอารมณ์และความเครียดที่มีอยู่ภายในจิตใจ โดยการที่คุณควรจับนิ้วทีละนิ้ววางซ้อนทับกันไปทุกนิ้วจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงชีพจร
หากคุณกดเบา ๆ ตรงกลางฝ่ามือด้วยนิ้วหัวแม่มือของอีกข้างหนึ่งค้างไว้สักครู่ คุณสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น
เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิและจัดการความเครียดได้ดี ลองดูวิดีโอนี้เพื่อหามูลเพิ่มเติมในเรื่องนี้ได้ https://www.youtube.com/watch?v=NPH0ihwVPkM

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: