ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

14 อาการที่แสดงว่าน้ำตาลในเลือดสูงและอาหารที่ไม่ควรกิน

14 อาการที่แสดงว่าน้ำตาลในเลือดสูงและอาหารที่ไม่ควรกิน

      ระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคเบาหวานโดยตรง แต่มันเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคร้ายกับร่างกายได้หลายโรค ฉะนั้น การที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มจึงเป็นเรื่องที่ร้ายแรงที่คุณควรหาวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเองเพื่อหลีกหนีอันตรายจากโรคต่างๆ ได้ ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของระดับน้ำตาลในเลือดสูง

1. เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มน้ำหนัก
2. มีไขมันในกระเพาะอาหาร
3. กระหายน้ำตลอดเวลา
4. ปัสสาวะบ่อย
5. มีอาการปวดท้อง
6. มีผิวแห้งและคัน
7. การมองเห็นไม่ชัด
8. ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
9. การรักษาบาดแผลหายช้ากว่าปกติ
10. การติดเชื้อกำเริบ
11. ปากแห้งอย่างต่อเนื่อง
12. ร่างกายอ่อนแอ
13. มีปัญหาที่เส้นประสาท
14. ไม่มีสมาธิ

      ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ โดยการที่เราไม่รับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ดังนั้น วันนี้เราจะเปิดเผยให้ทราบว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมีอะไรบ้าง ได้แก่ แป้ง, น้ำตาล, น้ำอัดลม, ขนมปัง, กล้วย, เชอร์รี, องุ่น, แตงโม, ลูกเกด, ซีเรียลอาหารเช้า, คุ้กกี้, แครกเกอร์, ข้าว เป็นต้น

      นอกจากนี้ ยังมีอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางไปจนถึงต่ำที่เราสามารถรับประทานได้ แต่ควบคุมปริมาณไม่ให้เกินพลังงานที่เราต้องการต่อวัน ได้แก่ ข้าวกล้อง, มันฝรั่งอบ, สับปะรด, บีทรูท, มะม่วง อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ ผัก เช่น ผักใบเขียว กะหล่ำดอกและหน่อไม้ฝรั่ง, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ควินัว, มันหวานและนมพร่องมันเนย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: