ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

(คลิป) แค่นั่งก็ออกกำลังกายได้ง่ายๆด้วย 5 ท่านี้

(คลิป) แค่นั่งก็ออกกำลังกายได้ง่ายๆด้วย 5 ท่านี้

     รูปแบบการดำเนินชีวิตแบบไม่หยุดนิ่งเป็นบ่อนทำลายสุขภาพโดยรวมของเราในหลายๆ ทางและวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับผลกระทบเหล่านี้คือการเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การที่เราไม่ค่อยออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายอาจนำมาซึ่งการก่อตัวของโรคต่างๆ เช่น

1. การไม่ออกกำลังกายทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด
2. คนที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจากเดิมจะมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง
3. การไม่ออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง
4. คนที่เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ มีความเสี่ยงลดลงจากการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
5. การนั่งมากเกินไปอาจลดมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย
6. การไม่ออกกำลังกายทำให้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด
7. การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดความวิตกกังวลและซึมเศร้า

     มันเป็นความจริงที่ว่าเราอยู่ในยุคที่วุ่นวายและรวดเร็ว แต่สถิติแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยมีเวลาว่างประมาณ 4 ชั่วโมงต่อวัน กระนั้น พวกเราส่วนใหญ่ตัดสินใจที่จะดูทีวี นอนเล่นมือถือ หรือทำกิจกรรมเบาๆ มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและรูปร่างให้ดี หากคุณยุ่งเกินไปที่จะไปยิมคุณก็ยังไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังเพราะมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่น่าทึ่งที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่บ้าน!

     เดนิส ออสตินผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายยอดนิยมแนะนำการบริหารร่างกายบนเกาอี้ง่ายๆ เพียง 5 ท่าเท่านั้น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ทำงานเยอะและต้องการได้หุ่นในฝันเป็นอย่างมาก สามารถติดตามได้จากคลิปนี้

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: