ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

8 สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจขาดวิตามินบี 12

8 สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจขาดวิตามินบี 12

     คนส่วนใหญ่เชื่อว่าสาเหตุเดียวของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็ก แต่บางครั้งโรคโลหิตจางอาจเป็นสัญญาณของร่างกายว่ามีวิตามินบี 12 ในระดับที่ต่ำ

     การขาดวิตามินนี้นำไปสู่อาการอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ไม่ค่อยมีแรง, สูญเสียความอยากอาหาร, การสูญเสียน้ำหนัก, รู้สึกหอบ, สายตาไม่ดี, มีแผลในปาก, ความผิดปกติของประจำเดือนและอื่น ๆ และต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยที่สุดของการขาดวิตามินบี 12

1. มีอาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม
2. ความเมื่อยล้า
3. โรคโลหิตจาง
4. ปัญหาทางเดินอาหาร
5. ความสับสนภายในจิตใจ
6. มีปัญหาเกี่ยวกับประสาท (มึนงงและมีปัญหาในการเดิน)
7. การติดเชื้อที่ผิวหนัง
8. ความอ่อนแอ

      การขาดวิตามินบี 12 ยังสามารถทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผิดปกติ เช่น ภาวะสมองเสื่อม นักวิจัยยังพบว่าอาหารเสริมวิตามินบีสามารถช่วยได้มากในการรักษาโรคทางจิตเวช เช่น โรคจิตเภท
โดยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา นมและชีส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มปริมาณปลากะพง, ปลาแซลมอน, เนื้อวัวและตับวัว, เนื้อแกะ, กุ้ง, หอยเชลล์, สัตว์ปีก, ไข่และผลิตภัณฑ์นมเข้าไปในเมนูอาหารที่คุณจะรับประทานด้วย เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ขาดวิตามินบี 12 แล้ว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: