ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

เหมาะกับสาวๆที่สุด วิธีดีท็อกซ์น้ำตาลออกจากร่างกาย

เหมาะกับสาวๆที่สุด วิธีดีท็อกซ์น้ำตาลออกจากร่างกาย

   น้ำตาลทำให้เราติดหวานและมันยิ่งติดมากกว่าโคเคน มันทำให้เกิดการติดทางชีวภาพและเปลี่ยนกลไกของสมอง นี่คือสถิติบางส่วนของชาวอเมริกันที่กินน้ำตาลโดยเฉลี่ยมากกว่า 150 ปอนด์ต่อปี เด็กในสหรัฐอเมริกากินน้ำตาลโดยเฉลี่ยมากกว่า 228 ปอนด์ต่อปี ชาวอเมริกันกินแป้งโดยเฉลี่ยมากกว่า 146 ปอนด์ต่อปี แป้งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่าน้ำตาล

   ซึ่งน้ำตาลเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด โรคส่วนใหญ่ถูกกระตุ้นโดยสารสีขาว สามารถทำให้เป็นโรคหัวใจ, โรคมะเร็ง, โรคสมองเสื่อม, โรคเบาหวานชนิดที่ 2, ภาวะซึมเศร้า, สิว, ภาวะมีบุตรยาก, ความอ่อนแอและอีกมากมาย วันนี้เราเลยจะมานำเสนอวิธีที่ทำให้ติดน้ำตาลน้อยลง เริ่มจาก..

ขั้นตัดสินใจ คือ คุณต้องดูว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ไหม?
- มีไขมันหน้าท้อง
- เป็นโรคอ้วน
- เคยถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หรือมีญาติเคยเป็นโรคเบาหวาน
- คุณกินแม้ในเวลาที่คุณไม่หิว
- คุณมีอาการเบลอบ่อยๆ มีปัญหาในการจัดการอารมณ์และจำไม่ค่อยได้

ถ้าคุณมีอาการทั้ง 5 ข้อนี้ คุณควรเข้าร่วมการดีท็อกซ์

- เริ่มกินอาหารปรุงสุกใหม่ๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เน้นการกินโปรตีนเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดและไม่ทำให้คุณอ่อนแอ
- เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ
- รับประทานไขมันดีให้พอเหมาะ
- ควรมี “ขนมที่ดี” ติดตู้เย็นไว้ ขนมที่ดีจำพวกถั่ว กราโนล่าบาร์เพื่อไม่ให้เราโหยเกินไป
- หายใจให้เป็นจังหวะ ช้าและลึก
- เปลี่ยนนิสัยการกิน โดยการหลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล
- นอนหลับในเวลาที่เหมาะสม คือ ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: