ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

สัญญาณเตือน คุณกำลังจะหลับใน

 
สัญญาณเตือน คุณกำลังจะหลับใน
 
   ภาวะหลับใน คือภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์ความสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 วินาที
 
   สาเหตุที่ทำให้เกิดการหลับใน ได้แก่
 
1.อดนอน
2.นอนไม่เป็นเวลา
3.เวลาเข้านอนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา
4.กรรมพันธุ์
 
7 สัญญาณเตือนก่อนเรา หลับใน
 
- หาวบ่อยและต่อเนื่อง
 
- กระพริบตาถี่ๆ ลืมตาไม่ขึ้น
 
- มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจร
 
- ใจลอยไม่มีสมาธิ
 
- รู้สึกหนักศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย
 
- ขับรถส่ายไปมาหรือออกนอกเส้นทาง
 
- จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาในช่วง 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมา
 
“หลับใน” ป้องกันได้อย่างไร?
 
- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง อย่างน้อย 2 คืนก่อนวันเดินทาง
 
- ทานอาหารแต่พอดี อย่ากินอิ่มจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงได้
 
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 
- ก่อนเดินทางไม่ควรกินยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม
 
- จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำจะทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าง่าย
 
- งดดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนเดินทาง 2-3 วัน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้นอนไม่หลับสนิท

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: