ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

สัญญาณเตือน คุณกำลังจะหลับใน



 

สัญญาณเตือน คุณกำลังจะหลับใน



 



   ภาวะหลับใน คือภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์ความสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 วินาที



 


   สาเหตุที่ทำให้เกิดการหลับใน ได้แก่

 


1.อดนอน



2.นอนไม่เป็นเวลา



3.เวลาเข้านอนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา



4.กรรมพันธุ์



 



7 สัญญาณเตือนก่อนเรา หลับใน



 



- หาวบ่อยและต่อเนื่อง



 



- กระพริบตาถี่ๆ ลืมตาไม่ขึ้น



 



- มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจร



 



- ใจลอยไม่มีสมาธิ



 



- รู้สึกหนักศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย



 



- ขับรถส่ายไปมาหรือออกนอกเส้นทาง



 



- จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาในช่วง 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมา



 



“หลับใน” ป้องกันได้อย่างไร?



 

- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง อย่างน้อย 2 คืนก่อนวันเดินทาง



 



- ทานอาหารแต่พอดี อย่ากินอิ่มจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงได้



 



- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์



 



- ก่อนเดินทางไม่ควรกินยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม



 



- จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำจะทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าง่าย



 



- งดดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนเดินทาง 2-3 วัน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้นอนไม่หลับสนิท


ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: