ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

7 นิสัยที่ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี

7 นิสัยที่ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี

     เส้นเลือดในร่างกายมนุษย์มีความยาวประมาณ 60,000 ไมล์พร้อมกับหัวใจและกล้ามเนื้ออื่น ๆ พวกมันประกอบขึ้นเป็นระบบไหลเวียนโลหิต บทบาทของเส้นเลือดเหล่านี้ คือ ส่งเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อการไหลเวียนของคุณไม่ดี มันจะช้าหรือขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและเซลล์ในร่างกายไม่สามารถรับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้

     ในกรณีของการไหลเวียนของเลือดลดลง มักจะเกิดขึ้นในขาและเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน, โรคอ้วน, โรคหัวใจและปัญหาหลอดเลือด คนที่ทรมานจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี จะมีอาการ เช่น ตะคริวที่กล้ามเนื้อ มีอาการเหน็บชา รู้สึกมึนงง สั่นหรือปวดแสบที่แขนขา

     หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาปัญหานี้อาจนำไปสู่การลดการไหลเวียนของเลือดและคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงมากขึ้น เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

     ดังนั้น การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจึงมีความสำคัญสูงและนี่คือวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนั้น

1. ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและคุณสามารถเลือกการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เดินหรือขี่จักรยาน
2. การนวดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ทำการรักษา
3. ดื่มน้ำปริมาณมาก
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี
5. การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้การไหลโลหิตเวียนของร่างกายดีขึ้นเมื่อนั่งช้าลง
6. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุล อุดมไปด้วยผัก, ผลไม้, ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ, และโปรตีนที่มีไขมันน้อย, เกลือ ไขมันทรานส์และน้ำตาลที่ต่ำ, จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
7. หากต้องการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในทันทีให้ใช้หมอนหรือวัตถุอื่นเพื่อยกขาขณะนั่ง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: