ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

ประโยชน์ดีๆของการนอนตะแคง


ประโยชน์ดีๆของการนอนตะแคง


    การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอส่งผลให้สุขภาพร่างกายและสมองของเรามีที่สุขภาพที่ดีขึ้น โดยท่านอนที่เหมาะสม ส่งผลให้หลับสนิทได้ดียิ่งขึ้น และท่านอนตะแคงนั้นเป็นอีกหนึ่งท่าที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยท่านอนตะแคงนี้มีพื้นฐานอยู่ 3 ท่า ดังนี้


-นอนขดตัวเหมือนทารก คือการนอนขดตัว เอาเข่าขึ้นมาชิดกับหน้าอก แล้วกอดเข่าตัวเองไว้ คล้ายกับท่านอนของทารกในครรภ์
-นอนตะแคงเปิดข้าง คือการนอนตะแคงโดยยืดขาตรง และยืดแขนออกไปทางด้านหน้า คล้ายกับว่ากำลังจะเอื้อมหาคนอื่น

-นอนตะแคงแบบขอนไม้ คือการนอนตะแคงโดยที่ยืดขาตรง และปล่อยแขนแนบลำตัวตรงทั้งสองข้าง


นอนตะแคง


   ท่านอนตะแคง วางแขนแนบขนานไปกับลำตัว ถือเป็นท่านอนตะแคงที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่นๆ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรง  ป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ และยังช่วยลดอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะกรดไหลย้อนได้  และยังช่วยให้ลำไส้ใหญ่ลำเลียงกากอาหารและของเสียผ่านลำไส้ไปยังไส้ตรงได้ง่ายขึ้น ทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้อย่างง่ายดายมากขึ้นเมื่อตื่นนอน และท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วย


ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: