ข่าวด่วนประเด็นร้อน :

ดื่มน้ำน้อยโปรดระวัง..สิ่งนี้จะทำให้คุณปวดเท้าตลอดเวลา

    ดื่มน้ำน้อย


       เรื่องสุขภาพน่ารู้ ปฏิเสธไม่ได้ที่พวกเรา คนใช้ชีวิตต้องเดินกันทุกวัน แต่สิ่งที่สำคัญ ถ้าคุณดูแลสุขภาพเท้าไม่ดี มันจะสร้างอาการเจ็บปวดให้คุณได้ โดยเหตุผลหนึ่งในนั้นมาจากการที่คุณ “ดื่มน้ำน้อยส่งผลให้กรดยูริกในร่างกายสูง”


   ระดับกรดยูริกในร่างกายสูงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดเท้า กรดยูริกเป็นของเสียที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของพิวรีนและปกติจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ฉะนั้น การดื่มน้ำน้อยทำให้ลดประสิทธิภาพการกรองกรดยูริกและขับออกไปจากร่างกาย ปริมาณกรดยูริกในร่างกายสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเกาต์ ซึ่งผลึกกรดยูริกจะสะสมในส่วนของข้อต่อของมือหรือเท้า ผลึกกรดยูริกเหล่านี้ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย


และนี้คือวิธีแก้ไขปัญหา:



ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกรองกรดยูริก
หลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ เนื้ออวัยวะ ปลา และสัตว์ปีก
หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่ว ยีสต์ เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง และถั่วซึ่งมีพิวรีนสูง
กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง
กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งซึ่งมีพิวรีนเพียงเล็กน้อย
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักให้คงที่และคงสภาพร่างกายที่แข็งแรงไว้

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: